О стрессе , мозге, теле и о том, «как жить дальше?» :)

О стрессе , мозге, теле и о том, «как жить дальше?» :)

Мы — жители современного мира, разговариваем с часами, узнаем новости о событиях с другой части мира по стеклу толщиной в сантиметры и обмениваемся информацией за доли секунды, но до сих пор мы частью своего мозга остаемся связанными со своими сородичами по эволюционной лестнице! И это не про на сколько много в нас животного — очевидно много , а про то, как эта животная часть влияет на нас и как научится ей управлять?
Стресс…он и в Африке стресс. И если вами заинтересовался слегка изголодавшийся лев, и ваш мозг распознал эту угрозу вовремя, то все ваше тело, по супер срочной команде мозга перейдет в стадию бегства: выработается куча гормонов стресса и конечно же адреналин, он позволит совершить этот спасительный манёвр нашему телу и дай Бог благополучно скрыться от угрозы. Вот какая замечательная опция есть в нашем мозге, не правда ли? Есть проблема — и нет проблемы! Жизнь спасена! И именно этот механизм нам достался от “братьев меньших”.
Они упорно трудились над его созданием ценой свой жизни, ценой проб и жизни, проверяли сколько же нужно вырабатывать адреналина, чтобы бежать или драться достаточно сильно и при этом сердце выдержало… в общем, пришлось потрудиться!
И по мере эволюции, живых организмам удалось наработать некие выживательные стратегии, которые помогали животным продолжить жизнь на планете Земля. И эти механизмы, достались и нам по наследству и живут в нашем мозге в его древней части. Эти реакции, находясь на уровне рефлекторики в глубинных и древних частях мозга, нами просто не осознаются. Эти механизмы живут своей жизнью. Хоть нами в принципе мало что осознается, но эти реакции однозначно вне нашего контроля! И если кто-то внутри нас решил, что что-то угрожает нашей жизни, то ждите той самой реакции тела, когда миллион лет назад, мозг опознавал изголодавшегося льва в саванне и принимал команду — Беги!
Мы другие, а реакции прежние! Вот это и есть та самая животная часть, которая в ситуации стресса берет над нами управление.
Только проблема в том, что в современном мире нет львов, которые угрожают нашей жизни, а физиологически и химически наше тело генерирует топливо из гормонов на , как минимум, марафонский бег, которые будучи не реализованными разрушают наше тело, мозг и психику!
Мы по-прежнему убегаем от львов и тигров, деремся с обезьянами и отстаиваем территорию, но выглядит это немного более цивильно! Мы раздражаемся на пробки на дорогах, мы агрессируем если кто-то начинает претендовать на наше место, мы боимся потерять работу! Потому что наш мозг воспринимает это как угрозу жизни! Теперь лев из саванны перебрался на уровень символа или можно сказать лев стал виртуальным.


И да, это печально, мы сражаемся с несуществующими львами, но все еще печальней!
Мы не можем выразить агрессию своему начальнику или “побороть” пробку на дороге, мы не можем сбежать с совещания, где за работу нужно отчитаться, мы не можем напасть на своего конкурента …но наш мозг командует — “Беги или сражайся” и мы попросту начинаем подавлять все возможные реакции, чтобы оставаться на должности или не подпрыгивать в машине наводя ужас и смех на окружающих…И кроме разрушительной дозы гормонов стресса и физиологических изменений в организме и психике мы наверх надеваем подавление, что явно не облегчает нам жизнь, но сохраняет наше «социальное лицо”!
И последнее, все эти реакции уже произошли, уже выработался кортизол и адреналин, уже вы зажали кулаки и стиснули зубы, и уже ваш мозг переключился на режим выживания, а значит пока задача не будет решена, ни одна другая опция мозга, к примеру обучение новому, не будет стоять в приоритете! И если таких ситуаций много и в вашем виртуальном зоопарке кроме львов появились еще ряд питомцев, все это имеет накопительный эффект и все это усугубляет положение дел.


Накопительный эффект выливается в итоге в быстро уставание, истощение, выгорание, заторможенность, нарушение сна, и кучу симптомов. И если мы вернемся к началу статьи, о том, что эти выживательные механизмы живут своей жизнью, мы силой сознания на уже сложившийся факт повлиять не можем, мы не можем в момент выброса адреналина в кровь приказать ему исчезнуть или заставить нервную систему в пик напряжения с симпатики переключится на парасимпатику …это наша биология и ей в данном случае управляет древняя часть мозга, которая получила команду о том, что вот этот человек в галстуке синего цвета опасен для жизни, он может уволить меня с работы, нужно срочно скрыться от опасности! Но Нет! Снова нельзя!
Таким образом создаются целые цепочки из звеньев различных систем организма и формируют устойчивые связи, на которые мы можем повлиять, но не напрямую на мозг или рецептор адреналина, а на что-то одно из этой цепочки, но доступное к прямому воздействию. Наше физическое тело и в частности мышцы напрямую связаны с состоянием нервной системы и повышенное напряжение определенных мышц отражает различные режимы в которых мы находимся. Также активация различных биологически активных точек позволяет сбалансировать различные состояния нашего организма.

Мы разберем 10 упражнений из Кинезиологии и не только, которые помогут снизить напряжение, переключить мозг с режима выживания на нормальный режим работы, сбалансировать общее состояние организма.
И только когда мы находимся в балансе и не ориентированы на борьбу со львами, мы можем активно использовать свой заслуженный потенциал неокортекса, чтобы работать эффективно, усваивать новую информацию, обучаться, решать сложные задачи и творить…

1. Выпить стакан воды;
2. Выровнять или успокоить дыхание;
3.Обратить фокус внимания внутрь себя и осознать свое состояние;
4. Растереть ладони и размять пальцы рук;


5. Положить одну ладонь на область лба, другую на область затылка (1 мин, глаза закрыты)

6. Положить ладони на область затылка и задней поверхности шеи, голова наклонена вперед, подбородок к груди (1 мин, глаза закрыты) ; то же самое с передней поверхностью шеи;

7. Повернуть голову на бок. Растереть ушную раковину от центра к периферии и ГКС мышцу. Повернуть голову в другую сторону и повторить процедуру;

 

8. Размять с открыванием рта жевательную мышцу;
9. Положить руку на пупок второй растереть: точка над верхней губой, точка под нижней губой, одновременно; точки подключичными впадинами; область копчика и крестца поменять руки и сделать в другую сторону


10. Стабилизация: руки вытянуть, перекрестить, переплести пальцы и вывернуть внутрь к себе, ноги скрещены, язык подведен к верхнему небу, глаза закрыты. 1 минута
Упражнения можно посмотреть в роликах на канале IKOS:
https://www.youtube.com/channel/UCE85zh6z1JcCki4Btl2hsGg
(вскоре будет 7 роликов!)

D.Kovalchuk -основатель IKOS
ikospace.com
https://www.facebook.com/nek.ukraine/

Daria Kovalchuk

Психология в помощь кинезиологии

Психология в помощь кинезиологии

Что такое психологические программы ограничители, как они формируются, как влияют на наше поведение и в конечном итоге определяют судьбу! Как важно находить альтернативные способы взаимодействия с реальностью? Что такое Карма и почему мы в силах ее изменить  ведь меняя свои убеждения и обретая новые формы повеления мы строим свою жизнь осознанно, а там где есть выбор, заканчивается карма 😉
А вообще много всего на самом деле: и про экологичность в работе с клиентом и про границы и про ответственность и про то, как важно быть нейтральным, без оценок и советов 
Я рада, что создала этот курс и буду творить дальше 
Наша группа просто супер ! Спасибо что вы есть ❤️
Это первый курс в рамках подготовки кинезиологов в IKOS Institute по дисциплине «Человек» 
Дальше будет тема травмы, психосоматики , телексных структур ,….